ForzaRipetizioni
Floor press a gomito stretto a un braccio con manubrio
Sdraiati sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio nella mano destra, con il braccio vicino al corpo e il gomito a contatto con il pavimento, piegato a 90 gradi.
Spingi il manubrio verso l'alto distendendo il braccio fino a portarlo completamente teso verso il soffitto.
Abbassa il manubrio con controllo, riportando il gomito alla posizione di partenza vicino al corpo e a contatto con il pavimento.
Completa il numero di ripetizioni desiderato con il braccio destro, poi passa al sinistro e ripeti il movimento.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il polso in posizione neutra per tutto il movimento.
Espira mentre spingi il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
Tieni il braccio che non lavora ben appoggiato a terra per sostenerti.
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