ForzaRipetizioni
Chest press alla macchina
Siediti alla chest press con i piedi appoggiati a terra e la schiena ben premuta contro lo schienale.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla chest press con i piedi appoggiati a terra e la schiena ben premuta contro lo schienale. Impugna le maniglie con entrambe le mani, palmi rivolti in avanti, e tieni i gomiti a 90 gradi.
Spingi le maniglie in avanti distendendo completamente le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati per non bloccarli.
Torna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti e riportando le maniglie verso il petto.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena e la testa appoggiate allo schienale per mantenere una tecnica corretta.
Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto il movimento.
Espira mentre spingi le maniglie in avanti e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
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