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Esercizi con Manubri

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Petto alto9
Petto medio16
Petto basso8
Schiena alta14
Parte bassa della schiena1
Deltoidi anteriori39
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Deltoidi posteriori11

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Bicipite50
Tricipiti16
Avambracci9
Quad43
tendini del ginocchio4
Glutei9
Vitelli6
Nucleo20

Formato dell'esercizio

Ripetizioni
Tempo

Tipo di allenamento

Forza264
Condizionamento4

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Gruppo muscolare

Petto alto9
Petto medio16
Petto basso8
Schiena alta14
Parte bassa della schiena1
Deltoidi anteriori39
Deltoidi laterali13
Deltoidi posteriori11

Mostra tutti−

Bicipite50
Tricipiti16
Avambracci9
Quad43
tendini del ginocchio4
Glutei9
Vitelli6
Nucleo20

Formato dell'esercizio

Ripetizioni
Tempo

Tipo di allenamento

Forza264
Condizionamento4

Rotazione esterna con manubrio
Deltoidi posteriori · Manubri
Rotazione esterna della spalla da sdraiato con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Rotazione esterna della spalla in piedi con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Burpee con manubri
Quad · Manubri

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