MovilidadRepeticiones
Zancada diagonal
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.
Da un paso en diagonal hacia delante con el pie derecho y apóyalo a 45 grados. Al bajar a la zancada, gira el tronco hacia la derecha e inclínate para tocar el pie derecho con la mano izquierda, manteniendo la pierna izquierda estirada.
Empuja con el talón derecho y gira de nuevo al centro para volver a la posición inicial.
Repite el movimiento con la pierna izquierda: da un paso en diagonal hacia delante, gira hacia la izquierda y toca el pie izquierdo con la mano derecha.
Consejos de técnica
Mantén los brazos estirados a la altura de los hombros durante todo el ejercicio para ayudarte a equilibrar y aumentar la intensidad.
Gira el tronco de forma suave y controla el movimiento para evitar tirones que puedan causar lesiones.
Comprueba que la rodilla que baja no sobrepase la punta del pie para proteger la articulación.
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