FuerzaRepeticiones

Zancada diagonal

Colócate de pie con los pies juntos y los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Glúteos

También trabaja: Core, Cuádriceps

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Colócate de pie con los pies juntos y los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.

  2. Da un paso en diagonal hacia delante con el pie derecho y apóyalo a 45 grados. Al bajar a la zancada, gira el tronco hacia la derecha e inclínate para tocar el pie derecho con la mano izquierda, manteniendo la pierna izquierda estirada.

  3. Empuja con el talón derecho y gira de nuevo al centro para volver a la posición inicial.

  4. Repite el movimiento con la pierna izquierda: da un paso en diagonal hacia delante, gira hacia la izquierda y toca el pie izquierdo con la mano derecha.

Consejos de técnica

  • Mantén los brazos estirados a la altura de los hombros durante todo el ejercicio para ayudarte a equilibrar y aumentar la intensidad.

  • Gira el tronco de forma suave y controla el movimiento para evitar tirones que puedan causar lesiones.

  • Comprueba que la rodilla que baja no sobrepase la punta del pie para proteger la articulación.

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