FuerzaRepeticiones
V-up
Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas y los brazos estirados, de modo que el cuerpo forme una línea recta.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas y los brazos estirados, de modo que el cuerpo forme una línea recta.
Sube a la vez las piernas y el tronco, llevando las manos hacia los pies hasta formar una 'V' con el cuerpo.
Aprieta el abdomen en el punto más alto del movimiento, asegurándote de que las manos llegan hacia los pies.
Baja despacio las piernas y el tronco a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir a la posición de 'V' e inspira al bajar.
Evita usar impulso para subir las piernas y el tronco; céntrate en usar el abdomen.
Mantén las piernas y los brazos rectos durante todo el movimiento para sacarle el máximo partido.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
