AcondicionamientoRepeticiones
Toque de rodilla con la mano
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos justo por delante de la cadera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos justo por delante de la cadera.
Eleva la rodilla derecha hacia el centro de la cadera mientras giras ligeramente el tronco para llevar la mano izquierda a tocar la rodilla derecha.
Baja la pierna derecha al suelo y vuelve a llevar las manos a la posición inicial.
Repite el movimiento con la rodilla izquierda, alternando lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el tronco erguido durante todo el ejercicio para asegurar una técnica correcta.
Gira el tronco de forma fluida para activar bien los oblicuos.
Haz que el movimiento de la rodilla sea intencionado y controlado para maximizar la activación muscular.
Registro de entrenamientos
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