AcondicionamientoRepeticiones
Tobillo - flexión dorsal
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas o a los lados para mantener el equilibrio.
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas o a los lados para mantener el equilibrio.
Flexiona los dos pies a la vez, llevando las puntas hacia las espinillas, y vuelve a la posición inicial.
Repite el movimiento, flexionando y relajando los dos pies a la vez.
Consejos de técnica
Mantén el core activado para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
Céntrate en el movimiento de los tobillos y evita ayudarte con la musculatura de las piernas.
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