FuerzaRepeticiones

Scott press con mancuernas (360 grados)

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano delante de la cara, con los codos flexionados a 90 grados y los brazos paralelos al suelo.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides anterior

También trabaja: Dorsales

Equipamiento
Mancuernas
Seguimiento
Repeticiones y peso

Ejecución

Cómo se hace

  1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano delante de la cara, con los codos flexionados a 90 grados y los brazos paralelos al suelo.

  2. Lleva las mancuernas hacia fuera describiendo un arco, con los codos flexionados y ligeramente elevados, hasta que los brazos queden extendidos a los lados justo por encima de la altura de los hombros.

  3. Vuelve a llevar las mancuernas a la posición inicial delante de la cara, manteniendo los codos flexionados a 90 grados.

  4. Repite el arco hasta completar las repeticiones deseadas.

Consejos de técnica

  • Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.

  • Céntrate en mover el peso con la musculatura del hombro.

  • Evita cargar un peso excesivo que te haga perder la técnica.

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