FuerzaRepeticiones
Rotación hacia arriba con brazos flexionados
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y paralelos al suelo, y los antebrazos apuntando hacia el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y paralelos al suelo, y los antebrazos apuntando hacia el suelo.
Gira los antebrazos hacia arriba hasta que los dedos apunten al techo, manteniendo los brazos quietos.
Gíralos despacio de vuelta a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas
Consejos de técnica
Céntrate en usar la musculatura del hombro para girar los brazos y evita cargar el trabajo en el cuello o la espalda.
Mantén los brazos quietos durante todo el movimiento para no perder la técnica.
Sube los brazos solo hasta donde te resulte cómodo, para no forzar innecesariamente las articulaciones del hombro.
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