FuerzaRepeticiones
Rotación de palmas hacia arriba y hacia abajo
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros.
Rota despacio los antebrazos en sentido contrario para que las palmas queden hacia arriba mientras bajas ligeramente los brazos.
Sube despacio los brazos a la posición inicial rotando los antebrazos para que las dos palmas queden hacia abajo.
Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al bajar los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas para evitar tensión innecesaria.
Mantén una ligera flexión en los codos para no cargar las articulaciones.
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