AcondicionamientoRepeticiones

Pulso de brazos cruzado

Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides anterior

También trabaja: Dorsales

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros.

  2. Lleva los antebrazos hacia delante con las palmas mirando al suelo, formando un ángulo de 90 grados con la parte alta de los brazos.

  3. Aprieta la parte alta de los brazos y acerca las manos entre sí.

  4. Cuando una mano pase por encima de la otra, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de técnica

  • Activa el core para conservar la estabilidad y proteger la espalda durante todo el ejercicio.

  • Mantén los movimientos cortos y controlados para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.

  • Céntrate en mantener un ritmo constante y alterna el cruce para trabajar de forma equilibrada.

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