YogaRepeticiones
Postura del niño
Arrodíllate en el suelo con las rodillas juntas o ligeramente separadas y los dedos gordos de los pies en contacto.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Esterilla
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Arrodíllate en el suelo con las rodillas juntas o ligeramente separadas y los dedos gordos de los pies en contacto.
Siéntate sobre los talones, extiende los brazos hacia delante en el suelo y baja el tronco entre los muslos.
Apoya la frente en el suelo y mantén los brazos estirados por delante con las palmas hacia abajo.
Mantén la posición el tiempo que quieras, respirando hondo y dejando que el cuerpo se relaje en el estiramiento.
Consejos de técnica
Concéntrate en respirar hondo y de forma constante: inspira por la nariz y espira por la boca.
Deja que las caderas caigan hacia los talones para profundizar el estiramiento de la zona lumbar y las caderas.
Si lo necesitas, coloca un cojín o una manta doblada entre los muslos y los gemelos para ganar comodidad.
Mantén la frente apoyada en el suelo o sobre un cojín para que el cuello quede relajado.
Usa esta postura como una forma suave de liberar tensión y estirar la musculatura de la espalda, las caderas y los hombros.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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- Registro - series, peso y repeticiones
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