YogaRepeticiones
Postura de la mariposa
Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y las plantas de los pies juntas, dejando que las rodillas caigan hacia los lados.
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y las plantas de los pies juntas, dejando que las rodillas caigan hacia los lados.
Sujétate los pies con ambas manos, estírate hacia arriba y después inclínate ligeramente hacia el suelo, creando un arco suave en la espalda.
Presiona suavemente las rodillas hacia el suelo para profundizar el estiramiento de las caderas.
Mantén la posición el tiempo deseado, respirando de forma profunda y regular.
Consejos de técnica
Mantén un arco suave en la espalda al inclinarte hacia delante para estirar correctamente y no forzar.
Inspira profundamente y espira despacio durante toda la postura para relajar la musculatura y ganar amplitud en el estiramiento.
Presiona las rodillas con suavidad, sin forzarlas hacia abajo, para no sobrecargar las caderas.
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