FuerzaRepeticiones
Patada de tríceps sentado con mancuernas
Siéntate en el borde de un banco con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el borde de un banco con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano e inclínate ligeramente hacia delante desde la cadera, con la espalda recta.
Sube los dos brazos hasta que queden paralelos al suelo, con los codos flexionados a 90 grados. Los antebrazos deben quedar colgando y las palmas hacia el cuerpo.
Extiende los brazos hacia atrás estirando los codos y manteniendo los brazos quietos. Aprieta los tríceps arriba del recorrido.
Flexiona despacio los codos para volver a la posición inicial. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.
Espira al extender el brazo e inspira al volver a la posición inicial.
Haz el movimiento controlado y céntrate en apretar los tríceps arriba.
¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.
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