FuerzaRepeticiones
Nadador de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, el brazo izquierdo extendido hacia arriba, el derecho extendido hacia abajo y las palmas hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, el brazo izquierdo extendido hacia arriba, el derecho extendido hacia abajo y las palmas hacia delante.
Sube el brazo derecho a la vez que bajas el izquierdo, rotando ligeramente el core e imitando el gesto de nadar. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento.
Sigue alternando los brazos con un movimiento suave y controlado durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el core apretado para conservar el equilibrio y la estabilidad.
Busca un movimiento suave y fluido, sin tirones.
Respira de forma constante: exhala al llevar los brazos atrás e inhala al volver a la posición inicial.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
