Jalón con brazos rectos en polea

Ejecución

Cómo se hace

1. 01

   Colócate de frente a la máquina de poleas con una barra recta enganchada a la polea alta. Agarra la barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo y las manos a la anchura de los hombros.

2. 02

   Colócate con los pies a la anchura de los hombros, inclina el torso ligeramente hacia delante y mantén la espalda recta y las rodillas algo flexionadas. Extiende los brazos por completo delante de ti a la altura de los hombros.

3. 03

   Tira de la barra hacia los muslos manteniendo los brazos rectos durante todo el movimiento.

4. 04

   Devuelve la barra despacio a la posición inicial de forma controlada, llevándola de nuevo a la altura de los hombros. Repite el número de repeticiones deseado.