FuerzaRepeticiones
Jalón cruzado a un brazo recto con agarre invertido arrodillado con banda elástica
Fija la banda elástica a un anclaje alto por delante de ti, a tu izquierda.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija la banda elástica a un anclaje alto por delante de ti, a tu izquierda. Apoya la rodilla derecha en el suelo con el pie izquierdo plano en el suelo y sujeta el asa con la mano derecha, con la palma hacia arriba.
Extiende el brazo derecho recto hacia el lado izquierdo de la cabeza, manteniéndolo estirado.
Tira del asa hacia abajo cruzando el cuerpo hasta la cadera derecha, hasta quedar con el brazo extendido al costado, y vuelve despacio a la posición inicial.
Repite durante las repeticiones deseadas y cambia de lado.
Consejos de técnica
Espira al tirar de la banda hacia abajo e inspira al soltarla hacia arriba.
Céntrate en tirar con los músculos de la espalda y no con el brazo para activarla mejor.
Asegúrate de que la cadera quede fija y de frente, sin girar.
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