FuerzaRepeticiones
Fondos de pecho en máquina
Siéntate en la máquina de fondos de pecho y agarra con firmeza los manerales con ambas manos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de fondos de pecho y agarra con firmeza los manerales con ambas manos.
Apoya los pies en el suelo, con el pecho alto y los hombros atrás.
Empuja los manerales hacia abajo estirando los codos hasta extender los brazos por completo.
Vuelve despacio a la posición inicial flexionando los codos de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Céntrate en activar el pecho durante todo el ejercicio.
Espira al empujar los manerales hacia abajo e inspira al volver a la posición inicial.
No bloquees los codos abajo, así mantienes la tensión en el músculo.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
