FuerzaRepeticiones
Fondos entre sillas
Coloca dos sillas paralelas, algo más separadas que la anchura de los hombros, con los asientos mirando hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Coloca dos sillas paralelas, algo más separadas que la anchura de los hombros, con los asientos mirando hacia fuera.
Colócate de pie entre las sillas y agarra con las manos la parte alta de cada respaldo.
Despega el cuerpo del suelo estirando los brazos y sostén el peso con las manos.
Baja el cuerpo despacio flexionando los codos hasta formar unos 90 grados, manteniendo el cuerpo erguido y pegado a los respaldos. Empuja con las manos para subir de nuevo a la posición inicial extendiendo los brazos por completo.
Consejos de técnica
Comprueba que las sillas sean estables y lo bastante resistentes para aguantar tu peso sin volcar ni moverse.
Mantén un movimiento controlado y estable, y céntrate en usar el tríceps para subir y bajar el cuerpo.
No bloquees los codos arriba del movimiento, para mantener la tensión en el músculo y proteger las articulaciones.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
