FuerzaRepeticiones

Face pull en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides posterior

También trabaja: Antebrazos

Equipamiento
Cintas de suspensión
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Ajusta las asas de suspensión a la altura del pecho aproximadamente. Colócate de pie frente a las asas, con los pies a la anchura de los hombros, sujetándolas con los brazos estirados al frente y las palmas enfrentadas.

  2. Activa el core y échate ligeramente hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.

  3. Tira de las asas hacia la cara flexionando los codos y abriéndolos hacia los lados hasta que las manos queden a la altura de la cara.

  4. Estira despacio los brazos hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Respira de forma constante: espira al tirar de las asas hacia la cara e inspira al volver a la posición inicial.

  • Céntrate en usar la parte alta de la espalda y los hombros para tirar, y evita cargar el trabajo en los brazos.

  • Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.

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