FuerzaRepeticiones
Extensión de tríceps con codos abiertos en polea con barra en V
Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros, la espalda recta, las rodillas algo flexionadas y el torso ligeramente inclinado hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros, la espalda recta, las rodillas algo flexionadas y el torso ligeramente inclinado hacia delante.
Agarra la barra en V enganchada a la polea alta con ambas manos, con las palmas enfrentadas y a la anchura de los hombros. Flexiona los codos a 90 grados, con los codos abiertos hacia los lados.
Empuja la barra en V hacia los muslos estirando los codos y manteniendo los brazos pegados al torso.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Usa un peso ligero para asegurar una técnica correcta y no lesionarte las articulaciones de los codos.
Céntrate en apretar los tríceps abajo del todo.
Espira al empujar la barra en V hacia abajo e inspira al volver a la posición inicial.
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