FuerzaRepeticiones
Extensión de hombros
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos rectos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos rectos a los lados.
Sube despacio los brazos rectos hacia delante y por encima de la cabeza, manteniéndolos estirados y paralelos entre sí .
Mantén la posición alta un instante. Baja despacio los brazos a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir los brazos por encima de la cabeza e inspira al bajarlos.
Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas durante todo el movimiento.
No uses impulso para subir los brazos; céntrate en usar la musculatura del hombro.
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