FuerzaTiempo
Estiramiento de hombro con brazo elevado a la espalda
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Flexiona el codo derecho y lleva el brazo derecho por detrás de la espalda, subiendo la mano con la palma hacia fuera.
Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos, suelta despacio y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el otro lado flexionando el codo izquierdo y ayudándote con la mano derecha.
Consejos de técnica
Muévete despacio y con control para evitar movimientos bruscos que puedan causar tensión.
Mantén el core activo para conservar el equilibrio y proteger la zona lumbar.
No arquees la espalda; mantén la columna neutra para maximizar el estiramiento y evitar lesiones.
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