MovilidadTiempo

Estiramiento de cuello con extensión e inclinación

Ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Dorsales
Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Tiempo

Ejecución

Cómo se hace

  1. Ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.

  2. Gira despacio la cabeza hacia la izquierda mientras la bajas en diagonal, llevando la barbilla hacia el hombro izquierdo hasta notar un estiramiento en el cuello.

  3. Aguanta el estiramiento unos segundos, respirando hondo y de forma constante.

  4. Vuelve a la posición neutra y repite con el otro lado, girando la cabeza hacia la derecha y bajándola en diagonal hacia el hombro derecho. Repite las repeticiones que quieras.

Consejos de técnica

  • Mantén una buena postura, con la espalda recta y los hombros relajados durante todo el ejercicio.

  • Haz los estiramientos con un movimiento suave y fluido para ganar flexibilidad y reducir la tensión muscular.

  • No fuerces el cuello: estírate solo hasta donde te resulte cómodo, sin dolor ni molestias.

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