MovilidadTiempo
Estiramiento de cuello atrás, adelante y giro lateral
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la cabeza en posición neutra.
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y la cabeza en posición neutra.
Lleva la cabeza hacia atrás para estirar la parte delantera del cuello.
Vuelve a la posición neutra y lleva la cabeza hacia delante para estirar la parte posterior del cuello.
Gira la cabeza hacia un lado, mantén un momento y vuelve a la posición neutra. Repite hacia el otro lado.
Consejos de técnica
Ejecuta los movimientos despacio y con suavidad para no forzar la musculatura del cuello.
Mantén los hombros relajados y bajos para evitar tensión en los hombros y la parte alta de la espalda.
Respira hondo y de forma constante para relajar la musculatura y profundizar el estiramiento.
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