MovilidadTiempo
Estiramiento de antebrazos con extensión de codo y supinación-pronación
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos por delante a la altura de las caderas, con las palmas abiertas y una encima de la otra, cruzando una mano sobre la otra.
Mantén las palmas cruzadas y haz un curl de muñeca flexionando las muñecas hacia arriba.
Extiende las muñecas de vuelta a la posición inicial.
Repite la flexión y la extensión de muñeca las repeticiones que quieras, después cambia la posición de las manos y repite.
Consejos de técnica
Asegúrate de que el movimiento lo hagan sobre todo las muñecas y los antebrazos, con la mínima participación del hombro.
Mantén los brazos rectos y no flexiones los codos durante el estiramiento.
Haz el estiramiento con las dos posiciones de manos para mantener el equilibrio muscular y la flexibilidad.
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