FuerzaRepeticiones
Curl de muñeca en polea
Siéntate en un banco de frente a la máquina de poleas con una barra recta enganchada a la polea baja.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco de frente a la máquina de poleas con una barra recta enganchada a la polea baja. Agarra la barra con ambas manos en supinación (palmas hacia arriba), con las manos a la anchura de los hombros.
Apoya los antebrazos sobre los muslos con las muñecas justo por delante de las rodillas y deja que la barra cuelgue hacia abajo.
Sube la barra flexionando las muñecas y llevándola hacia los antebrazos.
Baja la barra despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los antebrazos fijos sobre los muslos durante todo el ejercicio.
Céntrate en apretar los antebrazos arriba del todo.
Espira al subir la barra e inspira al bajarla de nuevo.
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