FuerzaRepeticiones
Elevaciones posteriores tumbado con mancuernas
Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando rectos y las palmas enfrentadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando rectos y las palmas enfrentadas.
Sube las mancuernas hacia los lados hasta que los brazos queden paralelos al suelo, con los codos ligeramente flexionados.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el cuello en posición neutra y no lo fuerces durante el ejercicio.
Concéntrate en juntar las escápulas para maximizar la activación del deltoides posterior y de la parte alta de la espalda.
Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento para reducir la tensión en la articulación.
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