FuerzaRepeticiones
Elevación de deltoides posterior con barra
Detalles del ejercicio
Músculo principal
Deltoides posterior- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra por detrás de los glúteos con las palmas hacia atrás y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo.
Activa los deltoides posteriores y sube la barra por detrás de la espalda elevando los codos.
Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.
Respira de forma constante: espira al subir la barra e inspira al bajarla.
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
Registro de entrenamientos
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