FuerzaRepeticiones
Elevación lateral con brazos flexionados con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano, con los codos flexionados a 90 grados y las palmas hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano, con los codos flexionados a 90 grados y las palmas hacia el cuerpo.
Activa el core y mantén la espalda recta. Sube los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, manteniendo los codos a 90 grados durante todo el movimiento.
Baja los brazos a la posición inicial con un movimiento controlado. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
No uses la inercia: ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular.
Comprueba que los codos se mantengan a 90 grados durante todo el ejercicio.
No subas los brazos por encima de la altura de los hombros para no cargar las articulaciones innecesariamente.
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