FuerzaRepeticiones
Elevación en Y con banda elástica
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra los extremos de dos bandas elásticas cruzadas ancladas a un punto bajo de un equipamiento firme.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra los extremos de dos bandas elásticas cruzadas ancladas a un punto bajo de un equipamiento firme. Empieza con los brazos colgando delante del tronco y las palmas hacia la cadera.
Sube los brazos hacia arriba y hacia fuera formando una "Y" hasta alinearlos con los hombros.
Vuelve despacio a la posición inicial, controlando la banda elástica mientras bajas los brazos.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
Mantén los codos ligeramente flexionados para no forzar la articulación y céntrate en subir con los hombros.
Usa una banda elástica adecuada, que te exija sin que pierdas la técnica.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
