FuerzaRepeticiones
Elevación de brazos hacia atrás
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas, e inclínate desde la cadera hasta dejar el torso a medio camino de la paralela al suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas, e inclínate desde la cadera hasta dejar el torso a medio camino de la paralela al suelo. Mantén la espalda recta.
Extiende los brazos rectos hacia atrás, paralelos al torso, con las palmas mirando hacia atrás.
Sube los brazos, manteniéndolos estirados, hasta que queden por encima de la espalda.
Baja los brazos a la posición inicial de forma controlada.
Consejos de técnica
Activa el core para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar durante todo el ejercicio.
Mantén los movimientos lentos y controlados para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
Céntrate en juntar las escápulas en la parte alta del movimiento para activar más la parte alta de la espalda.
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