AcondicionamientoRepeticiones
Doble cruce de brazos
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.
Lleva los brazos hacia delante manteniéndolos flexionados y crúzalos dos veces por delante del pecho.
Devuelve los brazos a la posición inicial, extendiéndolos hacia los lados.
Sigue cruzando los brazos por delante del pecho y abriéndolos de nuevo hacia los lados de forma controlada y rítmica.
Consejos de técnica
Mantén los movimientos suaves y controlados para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
Alterna qué brazo pasa por encima en cada repetición para trabajar de forma equilibrada.
Mantén una postura erguida y activa el core para proteger la espalda y conservar el equilibrio.
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