AcondicionamientoRepeticiones
Deslizamiento del cuerpo
Colócate de pie con los pies un poco más separados que la anchura de los hombros y extiende los brazos rectos a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies un poco más separados que la anchura de los hombros y extiende los brazos rectos a la altura de los hombros.
Desplaza la cadera hacia la izquierda manteniendo el tronco y los brazos quietos.
Desplaza la cadera hacia la derecha, con control y sin dejar de extender los brazos.
Sigue desplazando la cadera a izquierda y derecha con un movimiento controlado.
Consejos de técnica
Activa el core para mantener la estabilidad y evitar que el tronco se balancee.
Realiza el movimiento de forma fluida y controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para ganar recorrido en la cadera.
Registro de entrenamientos
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