FuerzaRepeticiones
Dead bug
Túmbate boca arriba con los brazos estirados hacia el techo y las piernas elevadas, con las rodillas flexionadas a 90 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos estirados hacia el techo y las piernas elevadas, con las rodillas flexionadas a 90 grados.
Activa el core y baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniendo la espalda pegada al suelo, sin dejar que se arquee.
Vuelve a llevar el brazo derecho y la pierna izquierda a la posición inicial.
Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Sigue alternando lados las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
Evita que la pierna toque el suelo: mantenla justo por encima para conservar la tensión en la musculatura.
Mantén la zona lumbar pegada al suelo para evitar tensiones innecesarias.
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