FuerzaRepeticiones
Curl de muñeca con mancuerna a un brazo
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
Antebrazos- Equipamiento
- Mancuernas,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con la mano derecha con la palma hacia arriba y apoya el antebrazo derecho en el muslo, dejando que la muñeca sobresalga un poco por delante de la rodilla.
Sube la mancuerna flexionando la muñeca y lleva el peso todo lo alto que puedas.
Baja la mancuerna despacio a la posición inicial, extendiendo la muñeca hacia abajo.
Repite el número de repeticiones deseado y después cambia a la mano izquierda y repite los mismos pasos.
Consejos de técnica
Mantén el antebrazo quieto sobre el muslo durante todo el movimiento.
Realiza el movimiento de forma controlada para que el impulso no te ayude a subir el peso.
Concéntrate en usar solo la muñeca para subir la mancuerna y mueve el codo lo menos posible.
¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.
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