FuerzaRepeticiones
Crunch sentado en el suelo
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante, formando una L con el tronco.
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante, formando una L con el tronco.
Coloca las manos detrás de la cabeza sin tirar del cuello, con los codos abiertos.
Activa el core y flexiona el tronco hacia los muslos, haciendo el crunch con las piernas estiradas.
Vuelve con el tronco a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
No tires del cuello con las manos; usa los abdominales para bajar el tronco.
Respira de forma constante: espira al subir el tronco e inspira al bajarlo.
Mantén las piernas estiradas y pegadas al suelo para no perder estabilidad durante el ejercicio.
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