FuerzaRepeticiones
Crunch oblicuo alterno
Túmbate boca arriba y flexiona las rodillas con los pies apoyados en el suelo.
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba y flexiona las rodillas con los pies apoyados en el suelo.
Coloca la mano derecha detrás de la cabeza y la mano izquierda en el suelo como apoyo.
Eleva y gira el pecho hacia la izquierda y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
Vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Céntrate en usar los oblicuos para girar el tronco, en vez de tirar del cuello con las manos.
Mantén los movimientos lentos y controlados para maximizar la activación muscular y evitar lesiones.
Asegúrate de mantener la zona lumbar pegada a la esterilla para proteger la columna.
Registro de entrenamientos
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