FuerzaRepeticiones
Crunch oblicuo
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos abiertos.
Activa el core y despega la parte alta de la espalda del suelo, rotando el abdomen para subir el codo derecho hacia el techo.
Aprieta los oblicuos en la parte alta del movimiento y baja la parte alta de la espalda despacio a la posición inicial de forma controlada.
Repite el número de repeticiones deseado y cambia de lado para trabajar el oblicuo contrario.
Consejos de técnica
Espira al subir y rotar el tronco, e inspira al bajarlo.
No tires del cuello con las manos; deja que trabajen los abdominales.
Céntrate en activar los oblicuos durante todo el movimiento.
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