AcondicionamientoRepeticiones
Cruce de brazos con apertura de pecho
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos abiertos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando al suelo.
Lleva los brazos hacia delante estirándolos y crúzalos dos veces por delante del pecho.
Devuelve los brazos a la posición inicial, abriéndolos hacia los lados y sacando el pecho.
Sigue cruzando los brazos por delante del pecho y abriéndolos de nuevo hacia los lados de forma controlada y rítmica.
Consejos de técnica
Mantén los hombros relajados para evitar tensión innecesaria en el cuello y la parte alta de la espalda.
Usa un espejo para comprobar que los movimientos son simétricos y que mantienes la técnica.
Respira hondo: espira al cruzar los brazos e inspira al abrirlos de nuevo.
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