FuerzaRepeticiones
Círculos con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando a los costados y las palmas hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando a los costados y las palmas hacia delante.
Sube despacio las dos mancuernas hacia los lados con los brazos estirados hasta llegar a la altura de los hombros.
Sigue subiendo las mancuernas describiendo un círculo por encima de la cabeza hasta que se junten arriba con los brazos estirados del todo.
Invierte el movimiento y baja las mancuernas por el mismo recorrido circular hasta dejarlas de nuevo a los costados. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
Usa un movimiento controlado para no levantar el peso con la inercia.
Mantén los codos ligeramente flexionados para reducir la tensión en las articulaciones.
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