AcondicionamientoRepeticiones
Círculo de tobillo
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
Despega ligeramente el pie derecho del suelo y gira el tobillo describiendo círculos pequeños y controlados.
Tras un número determinado de giros, cambia el sentido y gira el tobillo en la dirección contraria.
Repite el movimiento con el tobillo izquierdo, girando en ambos sentidos.
Consejos de técnica
Mantén el core activado para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Comprueba que la pierna permanezca quieta y que solo se mueva el tobillo, para incidir en la musculatura que buscas.
Dedica el mismo tiempo o el mismo número de repeticiones a cada sentido para lograr un desarrollo muscular equilibrado.
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