FuerzaRepeticiones
Círculo de hombros
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados, colgando rectos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados, colgando rectos a los lados.
Empieza haciendo círculos pequeños con los hombros, llevándolos hacia atrás de forma controlada.
Ve aumentando poco a poco el tamaño de los círculos, manteniendo un ritmo constante.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mueve los hombros despacio y de forma controlada para trabajar más el músculo y evitar lesiones.
Respira de forma constante: espira al completar cada círculo e inspira al empezar el siguiente.
No uses impulso para mover los hombros; céntrate en usar la musculatura del hombro.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
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