AcondicionamientoRepeticiones

Brazos arriba y abajo

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides anterior

También trabaja: Dorsales

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Extiende el brazo derecho recto por encima de la cabeza y el izquierdo recto hacia abajo, pegado al costado.

  2. Baja el brazo derecho a la vez que subes el izquierdo, con los dos brazos estirados, hasta que el derecho quede abajo pegado al costado y el izquierdo por encima de la cabeza.

  3. Sigue alternando los brazos con un balanceo controlado y rítmico, subiendo uno mientras el otro baja.

Consejos de técnica

  • Mantén los movimientos suaves y rítmicos para mejorar la coordinación y el equilibrio.

  • Mantén una respiración constante: inspira al subir un brazo y espira al bajarlo.

  • Céntrate en estirar hasta la punta de los dedos para implicar del todo los hombros y la parte alta de la espalda.

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