KraftWiederholungen
Walkout
Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, die Arme locker seitlich am Körper.
Übungsdetails
Hauptmuskel
RumpfUnterstützend: Waden, Vordere Schulter, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Unterer Rücken, Mittlere Brust, Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, die Arme locker seitlich am Körper.
Beuge Hüfte und Knie und setze die Hände vor dir auf dem Boden ab.
Lauf mit den Händen nach vorne und halte die Beine gestreckt, bis du im Armstütz bist, die Hände unter den Schultern und der Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
Lauf mit den Händen zurück zu den Füßen, hebe dabei die Hüfte und bilde mit dem Körper ein umgedrehtes V. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Lass die Hüfte im Armstütz weder durchhängen noch zu hoch kommen.
Halte die Beine so gestreckt wie möglich, während du mit den Händen in den Armstütz und wieder zurück läufst.
Nutze eine Matte, die deine Hände polstert und ein Wegrutschen verhindert.
Trainings-Tracker
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