KraftWiederholungen
Diagonaler Chop am Kabelzug
Befestige ein Ende des Widerstandsbands auf Brusthöhe.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Befestige ein Ende des Widerstandsbands auf Brusthöhe. Stell dich mit der rechten Seite zum Befestigungspunkt, die Füße schulterbreit, und greif den Griff mit beiden Händen. Strecke die Arme, sodass du den Griff gegenüber der Brust hältst.
Zieh den Griff diagonal nach unten quer über den Körper, dreh dabei den Oberkörper und drehe den hinteren Fuß mit ein. Führe den Griff nach unten zur linken Seite.
Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite, um in die andere Richtung zu arbeiten
Technik-Tipps
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskulatur maximal zu aktivieren und das Verletzungsrisiko zu senken.
Atme aus, während du den Griff nach unten quer über den Körper ziehst, und ein, während du in die Ausgangsposition zurückgehst.
Nimm bei Bedarf weniger Gewicht, um sauber zu arbeiten, und steigere den Widerstand nach und nach, wenn du stärker wirst.
Trainings-Tracker
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