KraftWiederholungen
Trizeps-Dips am Stuhl
Setz dich auf die Kante eines Stuhls und leg die Hände neben die Hüfte, sodass du die Stuhlkante greifst.
Übungsdetails
- Equipment
- Sonstiges
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich auf die Kante eines Stuhls und leg die Hände neben die Hüfte, sodass du die Stuhlkante greifst.
Streck die Beine vor dir aus, die Fersen am Boden und die Beine gerade.
Schieb die Hüfte von der Stuhlkante und senk deinen Körper, indem du die Ellbogen bis in den 90-Grad-Winkel beugst.
Drück dich über die Handflächen nach oben, indem du die Ellbogen streckst, und heb deinen Körper zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte den Rücken dicht am Stuhl, damit die Ausführung sauber bleibt und die Schultern nicht überlastet werden.
Streck die Ellbogen oben nicht ganz durch, damit die Spannung auf dem Trizeps bleibt.
Achte darauf, dass die Schultern unten und weg von den Ohren bleiben, damit nichts unnötig belastet wird.
Trainings-Tracker
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