KraftWiederholungen

Trizeps-Dips an der Maschine

Setz dich an die Maschine für Trizeps-Dips und stelle die Füße flach auf den Boden.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Trizeps

Unterstützend: Vordere Schulter, Untere Brust

Equipment
Maschine
Erfassung
Wiederholungen und Gewicht

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Setz dich an die Maschine für Trizeps-Dips und stelle die Füße flach auf den Boden. Stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Oberarme parallel zum Boden sind, wenn du die Griffe fasst.

  2. Fasse die Griffe fest, die Ellenbogen gebeugt und nah am Körper. Lehne den Oberkörper leicht nach vorne.

  3. Drücke die Griffe nach unten, indem du die Ellenbogen streckst und die Arme vollständig ausstreckst; die Oberarme bleiben ruhig.

  4. Komm langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

  • Halte die Ellenbogen während der gesamten Übung nah am Körper, damit die Ausführung sauber bleibt.

  • Strecke die Ellenbogen am Ende der Bewegung nicht ganz durch, damit die Spannung auf dem Trizeps bleibt.

  • Wähle ein Gewicht, mit dem du die Übung durchgehend kontrolliert und sauber ausführen kannst.

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