KonditionWiederholungen
Schultertippen mit erhöhten Füßen
Stell deine Füße auf eine Bank und setze die Hände schulterbreit auf den Boden.
Übungsdetails
- Equipment
- Sonstiges
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell deine Füße auf eine Bank und setze die Hände schulterbreit auf den Boden. Dein Körper befindet sich in einer Negativposition mit erhöhten Füßen.
Spanne den Rumpf an und achte darauf, dass dein Körper von Kopf bis Ferse eine gerade Linie bildet.
Hebe die rechte Hand vom Boden und tippe die linke Schulter an; dreh die Hüfte dabei leicht zur getippten Seite.
Setze die rechte Hand zurück auf den Boden und wiederhole die Bewegung mit der linken Hand, die die rechte Schulter antippt. Wechsle für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen weiter ab.
Technik-Tipps
Halte den Rumpf während der gesamten Übung angespannt, damit der Körper eine gerade Linie bildet und die Hüfte nicht durchhängt.
Lass die Schultern nicht absacken; halte sie stabil und auf einer Linie mit den Händen.
Nutze eine stabile Bank, damit während der Übung nichts verrutscht.
Keine Hantelbank? Nimm einen stabilen Stuhl und stell ihn an die Wand, damit er nicht wegrutscht.
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