KonditionZeit
Armstütz mit Schultertippen
Beginne im Armstütz, die Hände direkt unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Zeit
Ausführung
Schritt für Schritt
Beginne im Armstütz, die Hände direkt unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
Hebe die rechte Hand vom Boden ab und tippe die linke Schulter an, während die Hüfte stabil bleibt und du die Rotation so gering wie möglich hältst.
Setze die rechte Hand zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung mit der linken Hand: abheben und die rechte Schulter antippen. Wechsle die Seiten für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Halte die Hüfte während der gesamten Bewegung waagerecht, damit die Ausführung sauber bleibt und der Oberkörper nicht mitdreht.
Führe die Übung auf einem stabilen, rutschfesten Untergrund aus, damit du nicht wegrutschst.
Halte die Schultern direkt über den Handgelenken, so bleibt die Ausrichtung sauber und die Schultern werden entlastet.
Trainings-Tracker
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